6 kleine Rituale für einen leichten Start nach den Feiertagen
By Jana Dittus
Neustart nach den Feiertagen: kleine Rituale für jeden Tag 🌿
Wir kennen es fast alle: Über die Feiertage wird man durch die ganzen Familienfeiern aus seiner Ernährungsroutine geworfen. Danach sehnen sich viele nach Leichtigkeit und einem Neuanfang, ohne strenge Kur und ohne komplizierte Regeln. Ich habe dir meine sechs liebsten Rituale zusammengestellt, mit denen ich nach den Feiertagen wieder in meinen Rhythmus finde. Sie sind einfacher umzusetzen, als du denkst:
6 Rituale für einen leichten Start
1. Warmes Wasser mit Zitrone
Eine Praxis aus dem Ayurveda: Der Tag startet bei mir immer mit einem Glas warmem Wasser und einem Spritzer frisch gepresster Zitrone. Das ist mein ruhiger Moment, bevor der Tag losgeht, und ganz nebenbei habe ich so schon morgens das erste große Glas Wasser getrunken.
2. Chlorella und Spirulina im Smoothie
Die kleinen, grünen Algen gehören zu meinem Speiseplan. Ich gebe einfach 1 TL in meinen Smoothie mit veganem Protein und 1/2 Banane. Wir planen bald ein Produkt mit diesen Supergreens 🤫
3. Vitalpilze wie Chaga: mein Morgenritual
Chaga ist für mich ein echter Gamechanger. Der Baumpilz wächst vor allem an Birken in nördlichen Regionen und wird dort seit langer Zeit traditionell geschätzt. Ich trinke jeden Morgen (nach meinem Zitronenwasser) einen warmen Chaga Latte (manchmal in Kombination mit 1 TL Waldkaffeeund etwas Cashew Milch). Ein Ritual, auf das ich mich jeden Morgen freue.
Guter Schlaf ist immer noch das einfachste und günstigste Ritual für einen guten Start. Ich gönne mir abends oft noch eine Tasse Waldkakao mit Reishi und Ashwagandha, für mich das Zeichen, dass der Tag vorbei ist.
Hinweis: Nach den Ausführungen des BfR sollten Kinder, Schwangere, Stillende und Personen mit einer Erkrankung der Leber auf den Verzehr von Ashwagandha verzichten.
5. Sauna & ein warmes Bad
Eine Runde in der Sauna ist für mich im Winter pure Entspannung. Wer keine Sauna zur Hand hat, kann sich auch ein heißes Bad mit ätherischen Ölen gönnen. Und auch Sport, bei dem du ins Schwitzen kommst, gehört für mich nach den Feiertagen einfach dazu.
6. Bewegung an der frischen Luft
Noch ein kostenloser Tipp: Manchmal sind es die einfachsten Dinge, die am meisten bringen. Für mich gehört ein kurzer Spaziergang durch den Wald einfach täglich dazu. Der Duft der Bäume und die frische Luft machen den Kopf frei.
Das Beste an diesen Tipps? Sie sind so einfach umzusetzen und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Kein Stress, keine komplizierten Regeln, nur kleine Rituale, die sich gut anfühlen. Probier es einfach mal aus.
