6 Wissenschaftlich Fundierte Detox-Trends für Deinen Körper
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Ganzheitlich statt hungern: die echte Model-Diät - ein Beitrag von Lia Sophie
Hi, ich bin Lia Sophie und arbeite als Model – und ich weiß aus eigener Erfahrung: Der Modelalltag kann oft ziemlich stressig sein. Besonders bei “on stay” Aufenthalten im Ausland, wo Last-Minute-Castings, spontane Jobs und straffe Zeitpläne zum Alltag gehören, ist es gar nicht so einfach, in Balance zu bleiben. Doch genau in diesen Momenten wird von uns Models vor allem eines erwartet: strahlende Haut, gesunde Haare und starke Nägel und das jederzeit
Früher dachte ich, dass eine „gesunde Ernährung“ bedeuten würde, so wenig wie möglich zu essen, damit ich in die strengen Maße passe, die leider in manchen Märkten immer noch gefordert werden. Doch das führte bei mir zu genau dem Gegenteil von dem, was ich mir eigentlich gewünscht hatte: Ich hatte weniger Energie, meine Haare wurden dünner, meine Nägel brüchig und meine Haut wirkte fahl.
Erst als ich begonnen habe, mich wirklich mit dem Thema ganzheitliche Ernährung auseinanderzusetzen, hat sich mein Leben und mein Körpergefühl um 360 Grad verändert. Ich habe gelernt, dass es nicht darum geht, so wenig wie möglich zu essen, sondern meinem Körper das zu geben, was er braucht, um gesund, stark und voller Energie zu sein. Statt Low-Fat Diäten zu folgen und Angst vor Kalorien zu haben habe ich mich nun zu meiner Art und Weise einer ganzheitlichen und gesunden Ernährungsweise gewendet.
Was bedeutet für mich ganzheitliche Ernährung?
Für mich bedeutet das:
- Gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Avocado und hochwertige Öle in meinen Alltag zu integrieren.
- Genug Proteine und komplexe Kohlenhydrate zu essen, um meinen Körper mit Energie und wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
- Keine Verbote mehr: wenn ich Lust auf etwas Süßes habe, dann genieße ich es bewusst.
- Auf meinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was ihm guttut.
Wie Adaptogene und Chaga mich dabei unterstützen
Neben einer ausgewogenen Ernährung liebe ich es, Adaptogene in meinen Alltag einzubauen. Besonders Chaga hat sich für mich zu einem festen Ritual entwickelt. Der Chaga Elixier Pulver von Lykaia ist ein wahres Superfood und hilft mir, besser mit Stress umzugehen, perfekt für hektische Tage.
Chaga ist bekannt für seine antioxidativen und adaptogenen Eigenschaften. Er unterstützt den Körper dabei, Stress besser zu regulieren, das Immunsystem zu stärken und gleichzeitig das Hautbild von innen heraus zu verbessern. Besonders in stressigen Phasen tut mir Chaga einfach richtig gut.
Ich trinke jeden Morgen meinen Chaga Matcha Latte, so starte ich mit einer kleinen Selfcare-Routine in den Tag, die mich nicht nur wach macht, sondern mir auch hilft, ruhig und ausgeglichen zu bleiben. Das Rezept findest du weiter unten.
Meine Chaga Matcha Latte – Lieblingsroutine
Hier ist mein einfaches Rezept für dich zum Nachmachen:
Du brauchst:
- 100 ml Sojamilch
- 60 ml Mandelmilch
- 60 ml warmes Wasser
- 1 TL Matcha-Pulver
- ½ TL Chaga-Pulver von Lykaia Forest
- 1 TL Stevia oder Süße deiner Wahl
- Etwas Zimt
-
Optional: Tonka- oder Vanillepulver
So geht’s:
- Matcha-Pulver und Stevia miteinander vermischen und mit warmem Wasser aufgießen – gut verrühren.
- Mit Mandelmilch auffüllen und das Chaga-Pulver sowie Tonka- oder Vanillepulver einrühren.
- Die Sojamilch aufschäumen, mit Zimt verfeinern und den Schaum auf deinen Latte geben.
- Genießen und in den Tag starten!
Ich hoffe, ich konnte dich inspirieren, mehr auf eine gesunde und ganzheitliche Ernährung zu achten – nicht, weil du es „musst“, sondern weil du es dir und deinem Körper wert bist. Schönheit beginnt nämlich von innen – und eine ausgewogene Ernährung, Selfcare-Rituale und natürliche Helfer wie das Chaga Elixier von Lykaia Forest können dir dabei helfen, dich rundum wohlzufühlen.
Lass mich gerne wissen, ob du das Rezept ausprobiert hast! ❤️
Love,
Lia Sophie
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